O
sedentarismo é caracterizado pela falta ou ausência da prática de atividades físicas, ou esportivas no dia a dia, fator que faz com que a pessoa tenha um gasto calórico reduzido.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é considerada sedentária uma criança na faixa etária entre 6 e 17 anos que pratique menos de 300 minutos de atividades físicas regulares por semana.
Atualmente, cada vez mais crianças estão suscetíveis a essa condição, pois é comum vermos muitas delas trocando o ato de correr e brincar por assistir TV, jogar vídeo game e passar horas no celular, o que não é nada saudável.
Isso porque crianças que deixam as atividades físicas de lado possuem grandes chances de se tornarem adultos obesos e de desenvolver outros problemas de saúde, como diabetes, hipertensão e colesterol alto.
Por esse motivo, é extremamente importante que os pais que tenham filhos nessa condição intervenham e incentivem a criança a mudar seus hábitos o mais rápido possível.
No entanto, como muitos não sabem a maneira correta de se fazer isso, decidi criar uma lista com 4 formas de acabar com o
sedentarismo das crianças. Confira!
1- Seja o exemplo
Não é novidade para ninguém que os pais são um espelho para seus filhos. Portanto, é fundamental que você tenha hábitos saudáveis para ser um exemplo para a criança, de forma que irá incentivá-la a fazer o mesmo.
Fazendo isso, o pequeno irá entender a atividade como algo normal para a vida dele e não apenas como uma obrigação.
2- Imponha limites
Os pais não podem, em hipótese alguma, deixar que os filhos estipulem o período em que ficarão jogando videogame ou diante de qualquer outra tecnologia, pois esses aparelhos possuem a capacidade de entreter a criança por praticamente o dia inteiro, o que irá contribuir bastante para ela se tornar sedentária.
Portanto, é totalmente necessário que os pais imponham limites e regras para evitar que isso aconteça. Segundo especialistas, 2 horas é o tempo máximo que crianças de 5 a 13 anos podem passar em frente uma tela.
3- Matricule a criança em algum esporte
A prática de esportes, além de ser uma das melhores formas de acabar com o
sedentarismo, também é essencial para o desenvolvimento físico, motor e social das crianças.
Isso porque, a partir das regras e condições que são impostas nesses locais, as crianças conseguem compreender formas de se relacionar com os outros, trocam experiências e competem de maneira sadia.
Sendo assim, aulas de natação, judô, balé, escolinha de futebol ou qualquer outra atividade esportiva precisam estar inseridas na rotina das crianças, porque mesmo que elas não se tornem atletas de alto rendimento no futuro, os ganhos para a saúde e qualidade de vida são enormes.
4- Não brigue nem obrigue, apenas converse
Tentar obrigar ou forçar a criança a praticar atividades físicas contra a vontade dela não é recomendável, pois isso pode fazer com que ela acabe gerando uma aversão a essas atividades. A melhor forma de fazer isso é por meio de um diálogo.
Portanto, tente convencer o seu filho com uma conversa, explicando para ele que será divertido e, se ele já for um pouco mais velho, faça-o entender também que a prática de atividades físicas é importante para a saúde e para evitar o
sedentarismo.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como
pediatra em Nova Lima!
