Já percebeu que, quando não temos uma boa noite de sono, torna-se mais difícil nos concentrarmos, mesmo em tarefas banais? Dormir bem é essencial para uma vida saudável. Essa máxima apresenta-se ainda mais verdadeira para as crianças que estão em contínuo desenvolvimento.
Qual a importância do sono na vida da criança
Nosso corpo precisa de descanso. Simples assim. E precisa de descanso quando está escuro.
Vários processos metabólicos, sobretudo os atrelados aos hormônios são regidos pelo que chamamos de ciclo circadiano. Dia e noite são essenciais para ativar diversos gatilhos no nosso corpo.
Quando uma pessoa viaja para outro país em que o fuso é diferente, é notório o sofrimento para adaptação. Somos regulados para funcionar como um relógio.
Mas o que acontece quando esse relógio do sono não funciona adequadamente?
Acredito que o maior erro das famílias não seja a redução do número de horas globais de sono das crianças, mas sim o horário do sono. É muito comum ver crianças que dormem às 23:00 e acordam tarde na parte da manhã, indo para a escola à tarde. O número de horas dormidas está correto, na maior parte das vezes, mas os horários desregulam diversos processos hormonais, atrapalhando um adequado desenvolvimento da criança.
A simples mudança nos horários de sono pode gerar irritação, ansiedade e agitação pela alteração na liberação de cortisol. Distúrbios do sistema neuroendócrino podem gerar redução da imunidade e predisposição a obesidade. Como o pico da liberação do hormônio de crescimento é noturno, e associado a fases específica do sono, pode resultar e redução no potencial de crescimento das crianças.
Naturalmente, além dos estudos mostrarem todas as alterações acima, não dormir bem também gera dificuldades na aprendizagem tanto intelectual quanto motora.
É um verdadeiro equívoco achar que crianças podem ter uma rotina igual a de um adulto. Dormir 22 ou 23 horas, independente do horário que acorda, pode gerar impactos no aprendizado, no crescimento, na imunidade, no comportamento e até mesmo no peso corporal.
Vou deixar abaixo dois links de temas do blog sobre número de horas adequado para sono infantil e dicas para melhoria das rotinas antes de dormir.
https://webapp275736.ip-45-79-11-215.cloudezapp.io/tempo-sono-crianca/
https://webapp275736.ip-45-79-11-215.cloudezapp.io/fazer-a-crianca-dormir/
Sono é um assunto muito sério. Se sua família está tendo problemas, procure ajuda profissional.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder os seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como pediatra em Nova Lima!
